ヨガと妊婦、出産の関係

無事出産を終え落ち着いてきたので
忘れないうちにヨガと妊婦、出産の関係に
ついて感想を書いておこうと思う。

結論的に言えば、ヨガをしていたから安産だった、
って言うのはないと思う。

私の場合は初産って事もあり子宮口がなかなか開かなくて
出産所要時間が１４時間もかかってしまいました。

ただ、出産の手助けは出来ると思う。

例えば陣痛時の呼吸方、これはすごく役に立った。
それプラス、ダーリンのマッサージ。

腰が割れるような痛みが陣痛の度に来ていたので、
吐く息にあわせてダーリンに腰を強く押してもらい
痛みを逃がしていました。

後は瞑想。痛みにフォーカスすると余計に痛みが増すので
陣痛が来る度に自分の好きな場所を思い描きマントラの
ＳＨＡＮＴＩ（ＰＥＡＣＥ）を唱えていました。


妊娠中にヨガ、これは結構効果的だったんじゃないかと思う。
ヨガしていたおかげで腰痛にもさほど悩まされないかったし、
体力もあり、ぴんぴんしてた。

ヨガの後は心身共にリラックスするので妊婦独特の
感情の起伏もそれ程なく、おかげで産まれて来た
我が子もリラックスした子です。

あ、でもこれはヨガだけじゃなく、食生活もおおいに関係
していると思う。ジャンクフードや肉の食べすぎ、砂糖の
摂りすぎは産まれて来る子をハイパーアクティブにする
要因になると思うので気をつけて下さいね。

ヨガ講師として皆さんの参考までに。