出産準備

出産予定日まで残すところ後２週間になりました。
安産に向けていろいろ試してます。

臨月に入ったら家でおとなしくしていないと行けないと
思いきや、たくさん動いた方がいいみたいで毎日４０分～
１時間ぐらい歩いてます。

そうするとベイビーが下に降りて来易くなるんだって。
スクワットもいいらしく、歯磨きしながらやったりしてます。

それとPelvic Floor muscle（日本語なんて言うんだろ）の強化。
これのおかげで最近夜中にトイレに行く回数が減ったような。

後はヨガ、瞑想、呼吸法。５分、１０分だけどなるべく
毎日やるように心がける。

昨日は近所のヨガ教室Yoganicへ瞑想のクラスへ参加しに
行って来ました。久々に１時間の瞑想で気が散ってしまったけど
最後はすごくリラックス出来て寝つきの悪い夜も昨日はぐっすり眠れました。

さてさてヨガと出産、どれぐらいよい効果があるのかな。